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临近高考如何调整心态 临近高考怎样调整心态

  01强化自信

  其实有时候并不是考生不够优秀,而是对自己缺乏自信,每个人都有自己的优点和不足,即便是成绩再好的考生,都永远会有人比你学习更好。但是大家越是临近高考越是容易焦虑,此时往往总会把注意力放在自己的缺点和不足上,缺点一旦被放大,久而久之人自然就会丧失自信心,产生自我怀疑,这样非常不利于考试发挥。

  所以说在高考前夕,大家一定要多看到自己的长处和潜力,每天给自己加油鼓劲,从而激发自己的自信心,才更有利于高考中发挥出自己应有的水平。

  02优化情绪

  高考前几天可能是高三以来情绪最容易变化的时期了,前一分钟可能心情还是很好,但是下一秒想到即将到来的高考,情绪可能一下子就会突然紧张、焦虑,负能量爆棚。此时千万不要一个人钻牛角尖,一定要及时调整好自己的情绪,让自己调节到最佳状态。

  可以到户外散散步,沐浴阳光看看风景;也可以找朋友聊聊天,发发牢骚或者讲讲趣事;还可以做点简单的运动,伸伸手、弯弯腰,放松一下身体。调整好情绪才能更好地投入到学习之中。

  03自我减压

  有时候压力往往是自己强加给自己的,担心自己高考发挥不好,担心自己考不上理想的大学,担心自己高考失利对不起父母老师的辛苦栽培。想的越多给自己的压力也就越大,所以说大家要学会降低自己的心理预期,不要总是想着我要考高分,我要上名牌大学,高考固然很重要,但并不是全部,所以只要用平常心对待考试,发挥出自己应有的水平,不让自己留下太多遗憾就足够了。

  04自我质辩

  高考前不知道你会不会开始质疑自己,担心自己能力不够,担心自己考不好。如果你一旦有了这种想法,那么一定要进行自我质辩,就是自己问自己:你的这种担心真的有必要吗?自己回答:完全没必要,虽然自己学习不算是最优秀的,但是一直在认真踏实地学习,每天都在为高考做准备,相信考试肯定可以正常发挥,考出好成绩的。

  又问:这种担心对考试有利吗?自答:没有,担心只会有百害无一利,它只会松懈斗志,转移你的注意力,如果不及时消除担心,最终考试肯定会受到影响。

  再问:我该怎么办呢?自答:目前最应该做的是对考试充满自信,按照自己的原定计划有条不紊的复习,扎扎实实地做好考前准备。

  05积极暗示

  千万不要小瞧心理暗示对一个人的影响,积极的心理暗示能够提升一个人的自信心,更有利于发挥;而消极的心理暗示只会徒增烦恼,扰乱思绪,最终影响考试。

  如果在做题时遇到自己解不出来的难题,可以告诉自己,这道题这么难,没有多少人能够解出来的,所以我不用把时间浪费在这么难的题上面,还是应该多练练其他题,提高自己的答题速度和正确率。

  这样通过积极的心理暗示,可以消除自己心中的疑虑,重新恢复自信,快速调整到最佳状态。

  06潜心每一步

  一直以来家长老师都在说高考的重要性,还有高考难的消息也是层出不穷,这些外界的信息都会给考生一种无形的压力和困扰,会让考生觉得高考确实非常难,一旦考不好就完了。其实大家完全不用把高考看的太过于高不可攀,有时候越是看的太重越不利于发挥。

  倒不如就把高考看作是一场比较大的检测考试,其实就是对自己高中三年学习成果的一个检验,考的也都是自己学过的知识,并没有什么大不了,只要自己能够踏踏实实走好每一步,相信一定会有好结果。

  07正常作息

  除了心态、情绪的调整外,规律作息也非常关键,充足的睡眠才能保证精力充沛,用最佳状态迎接考试。那种熬夜学习的做法并不可取,牺牲自己的睡眠时间用来刷题,才是得不偿失。倒不如让自己的大脑适当休息和放松,等到大脑得到充分的休息之后,学习效率反而会更高。

  08笑对考场

  心理学研究表明:人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的,相互促进的,充满信心使人微笑,微笑使人增强信心。无论是考试前还是考试中都要学会微笑,这样内心自然就会充满自信。考场遇到同学面带微笑,打打招呼就会相互鼓励,遇到监考老师面带微笑,主动问好,老师也自然向考生问好,这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感,获得心理上的安全感。

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