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为什么钙很重要？
钙是人体所需的重要营养素之一。它不仅可以保持我们的骨骼坚固，也有助于维持神经、肌肉和心脏等功能的正常运作。下面我们详细了解一下为什么钙会如此重要：
钙的作用
钙不仅可以使骨头变得更强壮，也可以帮助身体完成如下普遍重要的任务：
支持和维护牙齿健康除了骨骼，牙齿也需要足够的钙来发挥它们的功能。当我们的齿齦得到足够的营养时，它们可以帮助我们保持健康的口腔。
帮助肌肉和神经系统工作钙还可以帮助胆碱释放，并且支持神经肌肉传输信号。这意味着当我们完成任务时，我们的肌肉和神经系统可以更有效地协同工作。
维护心血管健康一些研究结果表明，钙可以帮助维护心血管系统健康。它可以帮助维持正常的心跳和血压，并促进血液循环。
缺乏钙会带来什么风险？
长期缺乏钙可能导致许多健康问题，例如：
骨质疏松症骨质疏松症是由于骨骼失去钙和其他骨密度成分，导致骨骼变得脆弱，容易断裂。
牙齿发育不良缺乏钙会使牙齿的形态发生变化，儿童时期甚至有可能导致错牙龈等问题。
神经肌肉问题如果身体没有足够的钙，我们的神经和肌肉系统将无法正确地通信。这可能导致肌肉抽搐、头晕或失去意识等症状。
如何摄取足够的钙？
需要注意的是，过多的钙也会出现问题，因此摄入适量的钙十分重要。一般来说，成年人每天需要1000毫克钙来维持健康。 以下食品含有丰富的钙：牛奶和乳制品：牛奶、奶酪和酸奶等乳制品可以为身体提供很多钙，而无需过多担心摄入热量。
鱼和海鲜：鱼类，如三文鱼、鲷鱼和扇贝等，都富含钙质。
蔬菜：绿叶蔬菜包括菠菜、芹菜和羽衣甘蓝等等，都是很好的钙来源。
在确保获得充足的钙同时，还应该保持身体的平衡饮食，摄入适量蛋白质、脂肪和其他重要的微量元素，如铁、锌和锰等。结论
总结一下，钙是非常重要的，它可以帮助我们保持骨骼坚固，帮助身体完成日常任务。如果我们长期缺乏钙，可能导致骨质疏松、神经肌肉问题等健康问题。请确保摄入适量的钙，以便获得这些重要的营养素！
