关于南瓜子有油脂吗的知识点，大象头条将为你整理了下面这些知识。
南瓜子有油脂，并且含量较高。南瓜子是南瓜的种子，种子里面一般都会保留比较多的油脂成分。当摄入过多的油脂，其会在体内堆积，引起肥胖，因此不建议大量的吃南瓜子。但南瓜子含有丰富的营养物质和膳食纤维，可以预防牙龈萎缩、润肠通便等，同时缓解和治疗便秘所导致的排便困难。因此，建议日常生活中可以适量地吃南瓜子。
南瓜子的脂肪含量相对比较高，每100克南瓜子之中含有近50毫克的脂肪。摄入体内功能之后，这些脂肪容易在体内堆积，容易形成肥胖现象，所以不建议吃的特别多。而且南瓜子本身属于一种高热量的食物，每100克的瓜子中含有金600大卡的热量，所以建议减肥的人群最好少吃南瓜子。从营养学的角度来讲，南瓜子之中的钙离子、蛋白质、铁离子的含量比较丰富，还有大量的维生素e，适量的吃一些南瓜子可以增加骨骼的强度，增强免疫力。
